Spálené kalórie
Vypočítaj spálené kalórie pri behu na základe vzdialenosti, tempa, hmotnosti a prevýšenia. Presný odhad energetického výdaja zadarmo.
Údaje o behu
Ako počítame kalórie?
Výpočet je založený na MET hodnote (metabolický ekvivalent), ktorá zohľadňuje tvoju hmotnosť, tempo a prevýšenie. Rýchlejší beh a väčšie prevýšenie znamená viac spálených kalórií.
MET hodnota pre beh sa pohybuje od ~6 (ľahký klus, tempo nad 7:00 min/km) cez ~10 (stredne rýchly beh okolo 5:00 min/km) až po ~16 a viac (závodné tempo pod 3:30 min/km). Prevýšenie výrazne zvyšuje energetický výdaj - každých 100 m D+ pridáva zhruba 10% navyše.
Na celkový počet spálených kalórií má vplyv aj tvoja hmotnosť, teplota okolia, terén a úroveň trénovanosti. Ťažší bežci spaľujú pri rovnakom tempe viac kalórií. V zime telo spotrebúva energiu aj na udržanie telesnej teploty.
Chceš tréningový plán na mieru?
Runilo AI tréner vytvorí personalizovaný plán presne pre teba na základe tvojich cieľov a aktuálnej kondície.