Kalkulačka krokov
Vypočítaj počet krokov na základe vzdialenosti, kadencie a tempa. Zisti dĺžku kroku a plánuj tréningy s presnými údajmi.
Parametre behu
minúty
sekundy
Ako sa počítajú kroky?
Počet krokov sa vypočíta z celkovej vzdialenosti a dĺžky kroku. Priemerná dĺžka kroku u bežca je 100-130 cm v závislosti od tempa a výšky. Čím rýchlejšie beháš, tým dlhší krok zvyčajne robíš.
Optimálna kadencia (počet krokov za minútu) pre väčšinu bežcov je 170-180 spm (steps per minute). Vyššia kadencia s kratšími krokmi znižuje nárazy na kĺby a je energeticky efektívnejšia než nízka kadencia s dlhými krokmi.
Chceš tréningový plán na mieru?
Runilo AI tréner vytvorí personalizovaný plán presne pre teba na základe tvojich cieľov a aktuálnej kondície.