Spálené kalorie
Vypočítej spálené kalorie při běhu na základě vzdálenosti, tempa, hmotnosti a převýšení. Přesný odhad energetického výdeje zdarma.
Údaje o běhu
Jak počítáme kalorie?
Výpočet je založen na MET hodnotě (metabolický ekvivalent), která zohledňuje tvoji hmotnost, tempo a převýšení. Rychlejší běh a větší převýšení znamená více spálených kalorií.
MET hodnota pro běh se pohybuje od ~6 (lehký klus, tempo nad 7:00 min/km) přes ~10 (středně rychlý běh kolem 5:00 min/km) až po ~16 a více (závodní tempo pod 3:30 min/km). Převýšení výrazně zvyšuje energetický výdej - každých 100 m D+ přidává zhruba 10% navíc.
Na celkový počet spálených kalorií má vliv i tvá hmotnost, teplota okolí, terén a úroveň trénovanosti. Těžší běžci spalují při stejném tempu více kalorií. V zimě tělo spotřebovává energii i na udržení tělesné teploty.
Chceš tréninkový plán na míru?
Runilo AI trenér vytvoří personalizovaný plán přesně pro tebe na základě tvých cílů a aktuální kondice.