Tempo kalkulačka
Vypočítej tempo, vzdálenost nebo čas - zadej dvě hodnoty, získej třetí
Jak funguje kalkulačka tempa?
Tempo kalkulačka pracuje s jednoduchým vztahem: tempo = čas / vzdálenost. Zadej libovolné dvě hodnoty a třetí se dopočítá automaticky. Tempo se v Česku nejčastěji udává v min/km, v anglosaských zemích v min/mi.
Tento nástroj je ideální pro plánování tréninků i závodů. Pokud víš, jaký čas chceš běžet na půlmaratonu, kalkulačka ti řekne, jaké tempo musíš udržet. Nebo naopak - zadej tempo a vzdálenost a zjistíš odhadovaný čas.
Pro přesnější plánování kombinuj tempo kalkulačku s dalšími nástroji - prediktorem času pro odhad výkonu na jiné vzdálenosti nebo simulátorem závodu pro detailní mezičasy.
Chceš personalizovaný tréninkový plán?
Runilo AI trenér ti vytvoří plán přesně na míru podle tvého tempa a cílů.
Tempo a čas na 5 km, 10 km, půlmaraton a maraton
Tabulka ukazuje, jaký čas ti dané tempo přinese na klasických závodních vzdálenostech. Kroky po 15 sekundách, od 3:30 do 8:00 na kilometr.
| Tempo | 5 km | 10 km | Půlmaraton | Maraton |
|---|---|---|---|---|
| 3:30 /km | 17:30 | 35:00 | 1:13:50 | 2:27:41 |
| 3:45 /km | 18:45 | 37:30 | 1:19:07 | 2:38:14 |
| 4:00 /km | 20:00 | 40:00 | 1:24:23 | 2:48:47 |
| 4:15 /km | 21:15 | 42:30 | 1:29:40 | 2:59:20 |
| 4:30 /km | 22:30 | 45:00 | 1:34:56 | 3:09:53 |
| 4:45 /km | 23:45 | 47:30 | 1:40:13 | 3:20:26 |
| 5:00 /km | 25:00 | 50:00 | 1:45:29 | 3:30:59 |
| 5:15 /km | 26:15 | 52:30 | 1:50:46 | 3:41:31 |
| 5:30 /km | 27:30 | 55:00 | 1:56:02 | 3:52:04 |
| 5:45 /km | 28:45 | 57:30 | 2:01:19 | 4:02:37 |
| 6:00 /km | 30:00 | 1:00:00 | 2:06:35 | 4:13:10 |
| 6:15 /km | 31:15 | 1:02:30 | 2:11:52 | 4:23:43 |
| 6:30 /km | 32:30 | 1:05:00 | 2:17:08 | 4:34:16 |
| 6:45 /km | 33:45 | 1:07:30 | 2:22:24 | 4:44:49 |
| 7:00 /km | 35:00 | 1:10:00 | 2:27:41 | 4:55:22 |
| 7:15 /km | 36:15 | 1:12:30 | 2:32:57 | 5:05:55 |
| 7:30 /km | 37:30 | 1:15:00 | 2:38:14 | 5:16:28 |
| 7:45 /km | 38:45 | 1:17:30 | 2:43:30 | 5:27:01 |
| 8:00 /km | 40:00 | 1:20:00 | 2:48:47 | 5:37:34 |
Jaké tempo potřebuješ na cílový čas
Opačný pohled – máš čas, který chceš zaběhnout, a hledáš tempo, které na něj musíš udržet.
| Vzdálenost | Cílový čas | Potřebné tempo |
|---|---|---|
| 5 km | 20:00 | 4:00 /km |
| 22:30 | 4:30 /km | |
| 25:00 | 5:00 /km | |
| 27:30 | 5:30 /km | |
| 30:00 | 6:00 /km | |
| 35:00 | 7:00 /km | |
| 10 km | 40:00 | 4:00 /km |
| 45:00 | 4:30 /km | |
| 50:00 | 5:00 /km | |
| 55:00 | 5:30 /km | |
| 1:00:00 | 6:00 /km | |
| 1:10:00 | 7:00 /km | |
| Půlmaraton | 1:30:00 | 4:16 /km |
| 1:40:00 | 4:44 /km | |
| 1:45:00 | 4:59 /km | |
| 1:50:00 | 5:13 /km | |
| 2:00:00 | 5:41 /km | |
| 2:15:00 | 6:24 /km | |
| 2:30:00 | 7:07 /km | |
| Maraton | 3:00:00 | 4:16 /km |
| 3:30:00 | 4:59 /km | |
| 4:00:00 | 5:41 /km | |
| 4:30:00 | 6:24 /km | |
| 5:00:00 | 7:07 /km | |
| 5:30:00 | 7:49 /km |
Tempo v tabulce je průměr na celou trať. V reálném závodě se vyplatí začít o 5–10 sekund pomaleji a přidat ve druhé polovině – tomu se říká negative split.
Časté otázky
Jak se počítá běžecké tempo?
Tempo je čas dělený vzdáleností a udává se v minutách na kilometr. Když uběhneš 10 km za 55 minut, tvoje tempo je 5:30 min/km. Kalkulačka to spočítá za tebe – stačí zadat libovolné dvě ze tří hodnot (tempo, čas, vzdálenost) a třetí dopočítá.
Jaké tempo musím běžet na maraton pod 4 hodiny?
Na maraton pod 4 hodiny potřebuješ držet tempo 5:41 min/km po celých 42,195 km. Na maraton pod 3:30 je to 4:59 min/km a na maraton pod 3 hodiny 4:16 min/km. Počítej s malou rezervou – většina běžců v druhé půlce mírně zpomalí.
Jaké tempo je potřeba na půlmaraton pod 2 hodiny?
Půlmaraton pod 2 hodiny znamená tempo 5:41 min/km na 21,0975 km. Pro čas pod 1:45 potřebuješ 4:59 min/km a pod 1:30 pak 4:16 min/km. Shodou okolností jde o stejná tempa jako u maratonu s dvojnásobným cílovým časem.
Jaký je rozdíl mezi tempem a rychlostí?
Tempo se udává v min/km – kolik minut ti trvá jeden kilometr. Rychlost se udává v km/h – kolik kilometrů urazíš za hodinu. Nižší tempo znamená rychlejší běh, u rychlosti je to naopak. Tempo 5:00 min/km odpovídá rychlosti 12 km/h.
Kolik je tempo 4:30 min/km v km/h?
Tempo 4:30 min/km odpovídá rychlosti 13,3 km/h. Přepočet je jednoduchý: 3600 vyděl počtem sekund na kilometr. Tempo 5:00 min/km je 12 km/h, 6:00 min/km je 10 km/h. Na rychlý převod oběma směry použij převodník tempa.
Související nástroje
Převeď tempo mezi min/km, km/h a min/mile. Rychlá a přesná konverze běžeckého tempa a rychlosti zdarma online.
Odhadni svůj čas na 5K, 10K, půlmaraton nebo maraton podle minulých výkonů. Prediktor využívá ověřené běžecké vzorce zdarma.
Naplánuj negative split strategii pro závod. Generuj mezičasy pro even, negative nebo vlastní rozložení tempa po kilometrech.
Vypočítej Grade Adjusted Pace (GAP) - tempo normalizované o převýšení trasy. Porovnej výkon na kopcovitém a rovinatém terénu.