Prediktor času
Odhadni svůj čas na 5K, 10K, půlmaraton nebo maraton podle minulých výkonů. Prediktor využívá ověřené běžecké vzorce zdarma.
Tvůj výsledek
Jak to funguje?
Používáme Riegelovu formuli, která je široce používaná na predikci běžeckých časů. Formule zohledňuje, že s rostoucí vzdáleností se tempo přirozeně zpomaluje. Pro nejpřesnější výsledky používej časy z nedávných závodů běhaných na maximum.
Výpočet vychází ze vzorce T2 = T1 × (D2/D1)^1.06, kde T1 je tvůj známý čas, D1 je vzdálenost, na které jsi ho dosáhl, a D2 je cílová vzdálenost. Exponent 1.06 vyjadřuje přirozené zpomalení tempa s rostoucí vzdáleností.
Pro co nejpřesnější predikci používej časy z nedávných závodů (ideálně do 2-3 měsíců), které jsi běžel na plný výkon. Tréninková tempa nebo závodní časy z nepříznivých podmínek mohou výsledky zkreslovat.
Chceš personalizovaný tréninkový plán?
Runilo AI trenér ti vytvoří plán přesně na míru podle tvého tempa a cílů.
Časté otázky
Jak přesná je predikce času?
Nejpřesnější je při podobných vzdálenostech – z desítky na půlmaraton se trefí obvykle do 1–2 %. Čím větší skok, tím větší nejistota: predikce maratonu z pětky předpokládá vytrvalostní základ, který nemusíš mít. Vždy jde o strop za ideálních podmínek.
Jaký vzorec se pro predikci používá?
Nejrozšířenější je Riegelův vzorec: nový čas = starý čas × (nová vzdálenost ÷ stará vzdálenost) na 1,06. Exponent 1,06 vyjadřuje, o kolik se tempo přirozeně zpomaluje s délkou trati. Kalkulačka nabízí i Cameronův model, který je na delších tratích o něco realističtější.
Z jaké vzdálenosti predikovat maraton?
Nejlépe z půlmaratonu odběhnutého na maximum v posledních dvou měsících. Predikce z pětky nebo desítky maraton skoro vždy podhodnotí, protože nezachytí, jak si poradíš s vyčerpáním glykogenu po 30. kilometru.
Související nástroje
Vypočítej tempo, vzdálenost nebo čas - zadej dvě hodnoty, získej třetí
Simuluj závod s detailními mezičasy po kilometrech. Vyzkoušej even, negative nebo positive split strategii a naplánuj ideální tempo.
Vypočítej své VO2max na základě výsledku závodu nebo Cooperova testu. Zjisti svou aerobní kapacitu a porovnej se s ostatními běžci.
Naplánuj negative split strategii pro závod. Generuj mezičasy pro even, negative nebo vlastní rozložení tempa po kilometrech.