Kalkulačka kroků
Vypočítej počet kroků na základě vzdálenosti, kadence a tempa. Zjisti délku kroku a plánuj tréninky s přesnými údaji.
Parametry běhu
minuty
sekundy
Jak se počítají kroky?
Počet kroků se vypočítá z celkové vzdálenosti a délky kroku. Průměrná délka kroku u běžce je 100-130 cm v závislosti na tempu a výšce. Čím rychleji běžíš, tím delší krok obvykle děláš.
Optimální kadence (počet kroků za minutu) pro většinu běžců je 170-180 spm (steps per minute). Vyšší kadence s kratšími kroky snižuje nárazy na klouby a je energeticky efektivnější než nízká kadence s dlouhými kroky.
Chceš tréninkový plán na míru?
Runilo AI trenér vytvoří personalizovaný plán přesně pro tebe na základě tvých cílů a aktuální kondice.