GAP kalkulačka
Grade Adjusted Pace - tempo upravené o prevýšenie trasy.
Parametre trasy
minúty
sekundy
Čo je GAP?
Grade Adjusted Pace je tempo upravené o vplyv prevýšenia. Pomáha porovnať výkony na rôznych trasách.
Používame model, kde každé 1% stúpania pridáva ~6 sekúnd na km a klesanie odoberá ~4 sekundy. Tento prepočet ti dá realistickejší obraz o tvojom výkone na kopcovitej trase.
GAP je užitočný na porovnanie výkonov na horských trasách s rovinnými pretekmi. Keď ti hodinky ukážu tempo 6:30 min/km v kopci, GAP môže byť trebárs 5:15 min/km - čo zodpovedá tvojmu skutočnému úsiliu na rovine. Vďaka tomu lepšie vyhodnotíš, ako tvrdo si v skutočnosti bežal.
Chceš tréningový plán na mieru?
Runilo AI tréner vytvorí personalizovaný plán presne pre teba na základe tvojich cieľov a aktuálnej kondície.